برنامه رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو رایگان
بروزترین برنامه رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو رایگان
ابتدا برای شروع برنامه رایگان برای چربی سوزی با خود عهد ببندید که حتما رعایت کنید و بدن و مغز خود را در این زمینه فعال و پرورش دهید تا به یک عادت برای شما شود و سریعتر به هدف نهایی خود که همان لاغری شکم و پهلو ها می باشد، برسید.
در زیر برای شما برنامه برای مصرف صبحانه، میان وعده صبحگاهی، ناهار، میان وعده عصرگاهی، شام و آخرشب را برای شما جمع آوری و کاملا شفاف قرار داده ایم.
حتما برای جلوگیری از یکنواخت بودن وعده های مصرفی طبق دستورات ذکر شده تنوع در ترکیبات غذایی و دسر را رعایت کنید تا سبب افزایش میل و رغبت شما شود.
اگر سنگک را در وعده های خود مصرف نموده اید و برای عدم تکراری بودن می توانید از جایگزین نمودن یک برش بربری بهره مند شوید، راستی در صورتی که بربری هم نخواستید استفاده کنید از دو برش تافتون هم می توانید استفاده کنید، یا 4 برش لواش یا یک عدد نان تست (30گرم) یا یک عدد باگت کوچک (30گرم) جایگزین کنید.
رژیم غذایی رایگان برای لاغری که قول داده بودیم با کمترین هزینه لاغر شوید را برای شما بیان می کنیم.
برنامه غذایی را چه در حال تمرین و چه غیر تمرین تغییر ندهید و به کار خود ادامه دهید.
مغزیجات چه چیزی را مصرف کنیم؟
دانه کنجد و مغز تخمه ها یک قاشق غذاخوري
میوه جات مورد نیاز برای برنامه رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو رایگان راحت و بدون هزینه، کدام را استفاده کنیم؟
میوه ها به تنهایی هرکدام دارای ویتامین و خاصیت های گوناگونی می باشند که می توانیم جایگزین خیلی از غذاهای مختلف کنیم ولی توجه داشته باشید که میزان قند هر میوه را حتما باید کنترل نمود.
سیب، پرتقال، لیمو، هلو و شلیل را در برنامه غذایی خود قرار داده و 1 عدد را میل کنید و بقیه دستورات را در زیر برای شما قرار داده ایم.
گلابی، انار، گریپ فروت: نصف 1 عدد بزرگ
نارنگی، خرمالو، آلو تازه: 2 عدد متوسط
هندوانه، توت فرنگی: 1لیوان + یک چهارم لیوان
خربزه، طالبی، گرمک، تمشک: 1 لیوان
خرما، آلو خشک، ازگیل: 2 عدد
کشمش، توت خشک: 2 قاشق غذاخوری
آناناس تازه، شاتوت: سه چهارم لیوان
انجیر تازه یا خشک: 3 عدد متوسط
انواع کمپوت و آب میوه ها: نصف لیوان را صرف کنید.
برنامه رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو رایگان
قبل از اینکه اعتراض کنید و بگویید که غذاهای مورد علاقه را چطور میل کنیم، برای شما یک وعده غذایی آزاد را قرار داده ایم، یعنی چی؟ شما در هفته یک وعده مثلا ناهار یا شام غذای لذیذی را که دوست دارید صرف کنید ولی لطفا زیاده روی نفرمایید.
نوشیدنی های گرم و سرد برای رژیم لاغری سریع شکم و پهلو آیا ممنوعیت خاصی دارد؟
ممنوعیت در نوشیدنی نداریم و شما هرچیزی را که تمایل دارید می توانید بنوشید ولی توجه کنید از نوشابه و الکل و سایر هم خانواده های این دو نوع نوشیدنی خطرناک اجتناب کنید.
اما قهوه، دمنوش های مختلف و چای و سایر نوشیدنی های مشابه را به میزان مورد نظر میل کنید.
برنامه سه وعده غذایی برای رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت را برای شما بصورت کاملا شفاف و آسان توضیح داده ایم و امیدواریم که با همکاری شما بهترین اندام را برای خود بسازید.
منبع : فروشگاه ورزشی آوالر avaler.ir
درباره این سایت